Comment rester motivé cet hiver ?

Depuis un mois, vous partez travailler dans le noir, et rentrez chez vous après le coucher du soleil. Les températures hivernales rendent vos déplacements plus longs et pénibles, et vous avez la désagréable sensation que même vos collègues sont plus grincheux.

Chaque année, c’est la même chose : l’hiver a des effets délétères sur votre motivation. Et vous comptez déjà les semaines qui vous séparent des beaux jours et même de vos prochaines vacances.

Pour autant, se laisser aller n’est pas vraiment une option. Votre baisse de motivation va en effet jouer sur votre moral, mais elle peut aussi compromettre vos performances au travail. Et vos supérieurs n’entendront certainement pas d’une bonne oreille que vos petites inattentions soient le fait d’une baisse de régime.

La bonne nouvelle est que non seulement vous n’êtes certainement pas seul.e à vous sentir plus fatigué.e et irritable en hiver. Mais que ce petit blues hivernal, provoqué par une plus faible exposition à la lumière naturelle, n'a rien d’une fatalité.

Pour tenir jusqu’au printemps avec le sourire, Brigad vous partage 5 astuces pour rester motivé cet hiver !

1. Apprendre de nouvelles choses

Difficile dans les conditions actuelles, et encore plus lorsque le temps joue des siennes, de se souvenir de ce qui nous a toujours passionné dans notre travail. Pourtant, cette passion est justement le terreau sur lequel fleurit votre motivation. Et le meilleur moyen d’éviter qu’elle ne soit en berne est de vous replonger dedans, en apprenant de nouvelles choses sur votre secteur d’activité. Et pourquoi pas en vous formant à de nouvelles compétences.

Si vous évoluez dans la restauration, vous pouvez par exemple vous plonger dans un nouveau livre de cuisine ou lire la biographie d’un chef cuisinier que vous admirez. Les soignants peuvent aussi renouer avec leur métier en s’initiant à une nouvelle spécialité, ou en visionnant des documentaires sur le sujet.

La formation professionnelle est devenue plus accessible, notamment grâce à sa démocratisation en ligne et la création de modules éducatifs plus digestes (les MOOC) en particulier pendant le premier confinement. Ajouter une nouvelle corde à votre arc (et une nouvelle compétence sur votre profil Brigad) peut vous aider à retrouver votre enthousiasme et même à explorer de nouveaux horizons professionnels. ‍

Quoi de plus motivant que de gagner en confiance en soi, et de se lancer dans l’inconnu ?

2. Rester motivé cet hiver en se créant des objectifs pour l’été 2022

En hiver, il est facile d’avoir la tête dans le guidon. Et de ne pas réussir à voir plus loin que le bout de son nez (rougi par le froid). Pour rester motivé, la clé peut justement être de vous fixer des objectifs, et de vous projeter dans un futur proche où les températures seront plus clémentes.

Fixez-vous un ou deux objectifs à atteindre dans votre vie professionnelle et personnelle. Et décomposez-les en plus petites tâches, que vous pourrez répartir facilement sur une journée ou une semaine. Lorsque vous partirez de chez vous pour aller au travail, vous aurez une idée plus claire de ce que vous avez à faire. Et la perspective d’atteindre les résultats que vous vous êtes fixés sera un excellent moyen de rester motivé cet hiver !

Vos objectifs peuvent être aussi simples que d’économiser suffisamment (ou d’augmenter sensiblement vos heures de travail) pour pouvoir vous offrir de belles vacances cet été. Mais vous pouvez aussi vous fixer comme mission de maîtriser une nouvelle recette, d’apprendre de nouvelles compétences, ou de décrocher une mission dans l’établissement de vos rêves.

Le plus important est de vous montrer réaliste. Un objectif inatteignable aura en effet plus tendance à vous décourager qu’autre chose.

3. Prévoir du temps pour ce que vous aimez

Il n’y a pas que le travail dans la vie.

Si vous ne prenez pas un peu de temps pour vous et ce qui vous fait du bien, l’hiver risque de vous sembler encore plus long. Pour tenir le coup lorsque vos journées de travail vous semblent interminables, il n’y a rien de mieux que de vous projeter faisant l’une de vos activités préférées sur votre temps libre. C’est le meilleur moyen de recharger vos batteries, et de faire le plein de motivation après une longue semaine de boulot !

Prévoyez-vous des moments de détente et de pur plaisir en réservant une séance de massage, un week-end à la campagne avec vos proches, ou en vous inscrivant à un cours de peinture.

Si vous êtes plutôt sportif, c’est encore mieux. Avoir une activité physique régulière est en effet idéal pour vous remonter le moral cet hiver, mais aussi prendre soin de vous. L’exercice a comme principaux effets de booster votre circulation sanguine, de réguler votre température interne, et même d’augmenter votre sécrétion de dopamine ! Un vrai concentré de bien-être !

4. Resserrer les liens avec votre brigade

Beaucoup l’ont découvert lorsqu’ils ont été confinés ou se sont essayés, bon gré mal gré, au télétravail. Mais l’une des principales sources de joie et de motivation de votre vie professionnelle sont vos collègues.

Non seulement les liens que vous établissez avec les membres de votre brigade sont très importants pour remplir correctement vos missions, et rendre vos tâches plus faciles. Mais les moments de détente entre deux services, ou les pauses déjeuner sont bien plus agréables lorsque vous avez des collègues avec lesquels échanger et relâcher la pression.

N’attendez pas d’avoir une petite baisse de motivation pour vous tourner vers eux. Apprenez à les connaître, et offrez-leur votre aide lorsqu’ils en ont besoin. Ils vous le rendront au centuple quand viendra votre tour. Si cela peut paraître plus compliqué pour les travailleurs indépendants, qui changent souvent d’établissements, n’hésitez pas à vous montrer ouvert avec vos nouveaux collègues. Et rassurez-vous en pensant que si l’ambiance dans un restaurant ou un centre de santé n’est pas optimale, vous avez au moins la chance de pouvoir chercher une herbe plus verte ailleurs.

5. Rester motivé cet hiver en profitant de ce que cette saison a à vous offrir

L’hiver ne rime pas seulement avec nez qui coule, grise mine et doigts congelés. Si ce n’est clairement pas la saison idéale pour rester motivé, elle a aussi beaucoup de bonnes choses à nous offrir. C’est la période des fêtes de fin d’année, des calendriers de l’Avent et des soirées raclettes. Mais aussi et surtout le moment idéal pour ralentir notre rythme de vie effréné, et prendre le temps… de ne rien faire.

Si tout le monde n’aura pas forcément le loisir d’enfiler ses raquettes de neige ou ses chaussures de ski, profitez de cet hiver pour vous offrir une petite pause. Et hiberner au chaud, sous un gros plaid, en rattrapant votre retard sur les 18 saisons de Grey’s Anatomy ou les 12 de Top Chef. Personne ne vous en voudra si votre emploi du temps est moins rempli que les autres mois de l’année !

N’oubliez pas : la motivation est fluctuante. Comme toutes les bonnes choses, elle peut s’en aller, mais trouve toujours le moyen de revenir. Soyez indulgent avec vous-même, et ne vous mettez pas trop la pression pour être au top de votre forme cet hiver. La clé est de vous écouter. Et de mettre à profit les 5 conseils que nous venons de vous partager pour retenir la motivation aussi longtemps que vous le pouvez !